.jpg)
O que é doença do coração?
Doença do coração ou doença
cardiovascular (DCV) é um termo geral que descreve diferentes problemas do
coração. O tipo mais comum é a doença arterial coronariana, uma condição na
qual as artérias que levam sangue ao coração se tornam obstruídas por placas.
Isso pode levar ao ataque cardíaco.
A doença cardiovascular (DCV) é a causa número um de mortes no mundo. Mas ao
fazer pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida, você pode melhorar a
saúde do seu coração e sua qualidade de vida.
Fatores de risco para doença do
coração
Saber quais são seus fatores de risco
é o primeiro passo para obter controle da saúde do seu coração. Há vários
fatores de risco para doença do coração e todos necessitam de atenção. Um
importante fator de risco é o estilo de vida, como as escolhas pessoais ou
condição ambiental que aumentam as chances de uma pessoa ter a saúde do seu
coração afetada de forma negativa. Quanto mais fatores de risco você tiver,
maiores serão as chances de afetar a saúde do seu coração de forma negativa.
Alguns fatores de risco podem ser modificáveis, enquanto outros não:
Idade
A idade é um contribuinte chave para
a saúde do seu coração. Com o envelhecimento, aumentam os fatores que afetam a
saúde do seu coração e, consequentemente, os riscos de problemas do coração
também aumentam.
Fumar
Parar de fumar é uma das melhores
decisões que você pode tomar para a saúde do seu coração. Fumar cigarros, mesmo
que sejam poucos por dia, pode afetar a saúde do seu coração e aumentar o risco
de doença arterial coronariana em até 50%. Mas se você tomar a decisão de
parar, você colherá os benefícios muito mais rapidamente do que você pensa, não
só para o seu coração, mas também para a sua saúde no geral.
Colesterol elevado no sangue
Colesterol elevado não é bom para a
saúde do seu coração. Ele pode causar um acúmulo de gordura nas suas artérias,
tornando mais difícil o bombeamento de sangue pelo corpo. A única maneira de
saber como está seu nível de colesterol sanguíneo é por meio de exames
laboratoriais. A boa notícia é que se você tiver colesterol elevado, pequenas
mudanças na sua dieta e estilo de vida podem fazer uma diferença positiva nos
seus níveis de colesterol.
Hipertensão (Pressão alta)
A hipertensão pode não ser saudável
para o seu coração, mas é fácil de detectar e pode ser controlada por mudanças
em sua dieta e estilo de vida e, para algumas pessoas, com medicamentos. Você
pode ajudar a prevenir a hipertensão ao seguir uma dieta balanceada e estilo de
vida saudável. É importante ter sua pressão sanguínea verificada regularmente
por um médico, já que nem todos apresentam os sintomas característicos da
hipertensão e podem não perceber que estão com este problema.
Diabetes
Diabetes tem um efeito negativo
importante na saúde do seu coração. Ela também aumenta os efeitos de outros
fatores de risco tal como fumar, pressão arterial não saudável ou colesterol
elevado e obesidade. Entretanto, com o tratamento correto e com mudanças
positivas em sua alimentação e estilo de vida, você pode reduzir esse efeito.
Histórico familiar de problemas de
saúde do coração
Família neste contexto se refere a
membros da sua família imediata ex. seu pai, mãe, irmão ou irmã que já
desenvolveram doença do coração. A idade na qual eles desenvolveram doença do
coração é importante para determinar o seu risco: para pais e irmãos, se a
doença do coração foi desenvolvida antes dos 55 anos de idade; para mães e
irmãs, se elas desenvolveram doença do coração antes dos 65 anos de idade. É
importante saber se você tem um histórico familiar, já que há muitas mudanças
positivas de alimentação e estilo de vida que você fazer para cuidar do seu
coração e manter uma boa saúde.
Etnia
Certos grupos étnicos têm um risco
mais alto de doença do coração do que outros.
Estar acima do peso
Estar acima do peso não é bom para o
seu coração, já que isso pode aumentar o risco de desenvolver outras condições,
como hipertensão, colesterol elevado e diabetes. Até mesmo pequenas reduções de
peso já podem fazer uma diferença positiva na saúde do seu coração. É
importante falar com um profissional de saúde sobre as mudanças corretas que
você pode fazer a sua alimentação e estilo de vida para melhorar a sua saúde.
Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode
ser danoso à saúde do seu coração. Está relacionado à hipertensão, alteração no
ritmo do coração e aumento de peso, já que bebidas alcoólicas contêm alto valor
calórico. Para ter um coração saudável, é importante consumir bebidas
alcoólicas com moderação.
Estresse
Apesar de o estresse não estar
diretamente relacionado a sérios problemas do coração, infelizmente alguns dos
modos pelos quais nós lidamos com o estresse, tal como fumar, comer comidas não
saudáveis ou beber álcool excessivamente, também afetam a saúde do coração.
Portanto é importante aprender como lidar com o estresse de maneira saudável,
tal como se manter ativo, manter uma dieta saudável e aprender a relaxar.
Esse Blog está cheio de ideias e dicas para te ajudar a fazer pequenas mudanças
na sua alimentação e estilo de vida para contribuir com a saúde do seu coração.
